Laufen und rocken mit Herz

Züri rännt im Gespräch mit Sebastian Sonntag, der zu einer jungen Generation von Läuferinnen und Läufern gehört, die die klassische Laufszene mit ihrem selbstverständlichen und zugleich emotionalen Zugang zum Laufen aufmischen und auf persönliche Weise mitgestalten.

Sebastian, wir waren zuletzt am Vorabend der Davos X-Trails von Ende Juli im persönlichem Kontakt, darum zunächst die Frage: Wie lief es Dir dort beim Marathon?
Ich hatte sehr viel Freude beim Wettkampf, klar wurde es zwischenzeitlich auch mal harzig, da es sehr heiss war, jedoch habe ich zu jeder Zeit die wunderschöne Landschaft in Davos genossen, da sie fast schon wie ein zweites Daheim geworden ist.

Du warst bei der Lauf-Expo der X-Trails als Markenbotschafter für Scott im Einsatz, wie bist Du als Breitensportler zu diesem Engagement gekommen?
Ich habe mich bei Scott selber als Markenbotschafter beworden und bin stolz Teil eines so tollen Teams zu sein, das sehr international ist und bei dem wir auch immer wieder mit den Profiathleten in Kontakt kommen!

Mit welcher Motivation hast Du vor rund fünf Jahren mit dem Laufen angefangen?
Ehrlicherweise habe ich einen weniger gesunden Lebensstil hinter mir, welcher mich auch heute immer wieder einholt. Vor rund fünf Jahren kämpfte ich mit deutlichem Übergewicht. Eines Tages habe ich eine 180 Grad Wende vollzogen, um meinem Leben mehr Respekt und Anerkennung zu widmen. So fing ich damals mit dem Laufen an. Die Fortschritte waren anfangs enorm und immer mit kleinen Erfolgserlebnissen verbunden bei erreichten Milestones, wie etwa den ersten 10 km am Stück.

Du gehörst zu einer jungen Generation von Läuferinnen und Läufern, die schon früh bei Ultrawettkämpfen mitmachen - was reizt Dich an 100 km oder noch längeren Läufen?   
Mich reizt extremst die Distanz an sich, diese langen Wettkämpfe! Es mag etwas abgedroschen klingen, aber man lernt sich auf so einer Reise sehr gut kennen und ich finde diesen Einblick sehr reizvoll. Des Weiteren sind die emotionale Achterbahn und das Erfolgerlebnis bei Erreichen eines Ziels sehr, sehr toll.

Wie gehst Du damit um, wenn Du einen Ultralauf nicht finishen kannst?
Ich würde mich nicht als permanenter Optimist bezeichnen, kann aber immer mit einer guten Prise Humor und Selbstachtung auf Misserfolge blicken.

Trainierst Du allein oder bist Du Mitglied in einem Laufclub?
Ich habe anfänglich immer in Gruppen trainiert, dabei jedoch festgestellt, dass teilweise die Gruppendynamik sehr toxisch für die Psyche sein kann und der Trainingseffekt sehr gering ist. Jetzt trainiere ich nach einem strukturierten Trainingsplan, mit einem kompetenten Ansprechpartner dahinter, der als Personal Coach auf meine Bedürfnisse eingeht.

Was meinst Du mit toxisch im Zusammenhang mit Training in einer Laufgruppe?
Wenn eine zu schnelle Pace vorgegeben wird, die nicht geeignet ist für einen Community Run oder wenn nicht gut auf die Gruppe geschaut, sondern jeder sich selbst überlassen wird.

Du fällst innerhalb der Laufcommunity auf, weil Du auf Social Media mit einer Art Künstlernamen vertreten bist, was steckt dahinter?  
Ich bin Sänger einer Metalcore Band, und der Name der Band ist With Heart. Daher bin ich auf Instagram als seb_withheart unterwegs.

Wie passen die beiden Leidenschaften Musik und Running bei Dir zusammen?
Sehr gut! Die Emotionen bei einem Laufwettkampf sind ähnlich wie bei einem Konzert, daher habe ich mich während der Covid Pandemie für meinen ersten offiziellen Wettkampf angemeldet, weil mir zu diesem Zeitpunkt der Konzert-Kick gefehlt hat. Den kann man gut mit einem Lauf ersetzen!  

Gibt es bei Dir nebst dem Laufen und Rocken einen Broterwerb?
Ich bin im Gesundheitswesen tätig und bin froh über diesen Ausgleich.

Du wirkst in der persönlichen Begegnung herzlich und offen. Wie gehst Du mit den vielen negativen Geschehnissen um, die in der Welt passieren?
Mir wurde vor kurzem gesagt, dass ich mich zu viel mit den aktuellen Nachrichten auseinandersetze, da ich zum Teil sehr emotional auf gewisse politische Veränderungen reagiere, seien es kriegerische Konflikte oder politische Gesinnungen, welche eine Gesellschaft grundlegend verändern. Doch egal wie schmerzhaft solche Situationen sind; ich will ihnen wenigstens aufgeklärt und informiert gegenüber stehen! Manchmal hilft beim Verarbeiten die regelmässige Laufrunde. Indem man sich etwas Gutes tut, kann man sich gegen Negativität schützen!

Was hast Du sportlich und musikalisch noch geplant im 2024?
2024/2025 steht erstmal eine grosse Deutschland Schweiz Tour mit With Heart an, dabei wird es sicherlich auch die eine oder andere Stadtbesichtigung in Laufschuhen geben. Das nächste Laufziel wird vermutlich der Neujahrsmarathon in Zürich sein, aktuell bin ich noch verletzt und benötige darum eine Laufpause.

Danke an Sebastian für dieses Interview und weiterhin Spass und Erfolg mit allem!

With Heart Band